Овсяный завтрак с брусникой и пеканом

Ингредиенты:

Овсяные хлопья без глютена    200 г
Семена чиа    3 столовые ложки
Миндальное молоко    200 мл
Свежемороженная брусника    50 г
Измельченные орехи пекан    50 г
Мед    2 столовые ложки

Инструкция:

1.  Берем две четырехсотграммовых (можно меньше 300 грамм, например) хорошо вымытых стеклянных банки

2.  2/3 каждой банки засыпаем овсяными хлопьями. Для безглютеновой версии я беру безглютеновые овсяные хлопья.

3.  Сверху насыпаем 1-1,5 столовой ложки чиа на банку.

4.  И заливаем миндальными молоком так чтобы все сухие ингредиенты были покрыты. За ночь хлопья станут консистенции каши. Также и чиа набухнет. Лучше наливать молоко частями и ждать пока оно прольется вниз, чтобы правильно заполнить банки.

5.  Сверху выкладываем размороженную бруснику пекан и поливаем ложкой меда

6.  Убираем в холодильник и на утром едим.

7.  По сытности такой завтрак побьёт любой сэндвич а по возможности играть с разными продуктами близок к идеалу

Пекан можно заменить фундуком. а Вот чиа лучше ничем не менять. уж очень специфичная штука. Она появилась у нас в магазинах. Считается мега полезной вещью.