Последние новости
19 ноя 2017, 19:33
 Посольство России в Великобритании не прекращает полемику с британскими СМИ,...
Поиск

09 ноя 2017, 23:26
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 9 ноября 2017 года...
09 ноя 2017, 23:25
 Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 7 ноября 2017 года...
03 ноя 2017, 22:10
 Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 2 ноября 2017 года...
01 ноя 2017, 16:03
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 31 октября 2017 года...
» » » Гимнастика для ног. (Комплекс 7).

Гимнастика для ног. (Комплекс 7).

Гимнастика для ног. (Комплекс 7).Гимнастика для ног. (Комплекс 7). Упражнения для женщин-астеников.

У них обычно бывает просвет между бедрами, когда они стоят стопами вместе.

1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы разведены и стоят на полу, руки лежат на внутренней стороне бедер. Сводят колени вместе, оказывая руками значительное сопротивление. Делают 3 серии по 6-8 раз.

2. В этом же исходном положении сдавливают набивной мяч. Делают 4-5 серий по 6-8 раз.

3. Это же упражнение, что и предыдущее, но мяч сдавливают стопами ног.

4. Встают на скользящий паркет или лед в войлочных тапочках. Ноги врозь. Пытаясь не отрывать стоп от пола, соединяют ноги.

Сначала упражнение можно делать с опорой на стул, а затем и без опоры. Повторить 8-16 раз
22 май 2007, 11:36
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.