19 июн 2021, 22:57

Блок экс-главы Армении Саргсяна заявил о давлении со стороны силовиков

Представитель политического блока экс-президента Армении Сержа Саргсяна "Честь имею" Сос...

22:57 Названы два неявных симптома, указывающих на высокий уровень холестерина Новости / Мировые Новости

22:56 Минздрав ЮАР не получил данные о рождении сразу десятерых детей Новости / Мировые Новости

22:55 Кулеба назвал роль Киева и Анкары в черноморском регионе стабилизирующей Новости / Мировые Новости

22:55 Трамп жестко раскритиковал Байдена за ситуацию с расизмом в США Новости / Мировые Новости

22:54 Экс-президент Ирана рассказал, как стране сделать санкции неэффективными Новости / Мировые Новости

22:53 Во Франции полиция применила слезоточивый газ для разгона вечеринки Новости / Мировые Новости

22:52 Лукашенко заявил, что "подпитывается" антителами к COVID-19 Новости / Мировые Новости

22:51 Экс-президент Армении Кочарян привился вакциной "Спутник V" Новости / Мировые Новости

22:51 Экс-посол США рассказал об ошибке Зеленского в отношении НАТО Новости / Мировые Новости

22:50 Лукашенко рассказал, где "подпитывается" антителами к коронавирусу Новости / Мировые Новости

22:56 В Мексике поезд врезался в жилые дома Новости / Мировые Новости

22:55 ЕС и США призвали Россию обеспечить нормальную работу дипмиссий Новости / Мировые Новости

Поиск

Видео города

Белая Калитва / Видео Белой Калитвы

11 фев 2021, 10:23

Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 11 февраля 2021 года

Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 11 февраля 2021 года...

Белая Калитва / Видео Белой Калитвы

09 фев 2021, 10:18

Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 9 февраля 2021 года

Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 9 февраля 2021 года...

Белая Калитва / Видео Белой Калитвы

04 фев 2021, 10:11

Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 4 февраля 2021 года

Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 4 февраля 2021 года...

Белая Калитва / Видео Белой Калитвы

02 фев 2021, 10:04

Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 2 февраля 2021 года

Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 2 февраля 2021 года...

Главная » Медицина » Здоровье женщины » Гимнастика для ног. (Комплекс 1).

Гимнастика для ног. (Комплекс 1).

Упражнения для укрепления мышц ног.

1. Встать прямо, ноги вместе. Распрямляют ноги, попеременно поднимают пятки как можно выше, слегка сгибая колени. Вес тела переносится на пальцы ноги, пятка которой оторвана от пола. Повторить несколько раз.

2. Встать прямо, ноги вместе. Опираются рукой на спинку стула, встают на носок одной ноги, другую отводят в сторону, хорошо выпрямляются. Ноги держат прямо, не сгибая. Потом идет смена ног.

3. Опираются двумя руками на стул, ноги вместе, согнуты в коленях. Приподнявшись на носках, садятся на пятки. Встают и выпрямляют ноги, стоя на носках. Восстанавливают равновесие тела

22 май 2007, 11:19

Гимнастика для ног. (Комплекс 1).

Гимнастика для ног. (Комплекс 2).

Гимнастика для ног. (Комплекс 3).

Гимнастика для талии. (Комплекс 3).

Гимнастика для талии. (Комплекс 1).

Гимнастика для ягодиц. (Комплекс 3).

Гимнастика для груди. (Комплекс 1).

Гимнастика для ног. (Комплекс 4).