Последние новости
20 окт 2017, 22:08
 Ученые Северо-Западного университета США обнаружили естественный механизм, с помощью...
Поиск

20 окт 2017, 16:36
 Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 19 октября 2017 года...
17 окт 2017, 15:22
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 17 октября 2017 года...
13 окт 2017, 08:55
 Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 12 октября 2017 года...
10 окт 2017, 17:12
 Красивое видео об осенней Белой Калитве...
» » » Гимнастика для спины. (Комплекс 4).

Гимнастика для спины. (Комплекс 4).

Гимнастика для спины. (Комплекс 4).Гимнастика для спины. (Комплекс 4).Каждое упражнение повторяют 3-4 раза.

1. Стоя на полшага от стены (спиной к ней), энергично тянутся руками вверх, поднимаясь на носки и прогибаясь в спине (задержаться в таком положении до счета 4-8).

2. Стоя ноги врозь, руки за спиной, пальцы рук сцеплены, отводят прямые руки назад. Сводят лопатки (стоять так до счета 8).

3. Стоя на коленях, прогибаются в спине, подбородок поднят (держать подбородок в таком положении до счета 4).

4. Лежа на животе, руки за головой, приподнимают плечи и грудь назад - вверх, локти разведены. Нужно почувствовать напряжение мышц между лопатками (задержаться так до счета 4).

5. Лежа на животе, руки за головой, ноги закреплены носками за шкаф или диван. Приподнимают туловище над полом, прогибаясь в спине, руки в стороны (задержаться в таком положении до счета 4).

6. Лежа на спине, руки на полу вдоль туловища. Прогибаются в грудной части позвоночника, опираясь о пол головой и ягодицами. Считают до 4.
22 май 2007, 09:53
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.