Последние новости
19 июн 2021, 22:57
Представитель политического блока экс-президента Армении Сержа Саргсяна "Честь имею" Сос...
22:57 Названы два неявных симптома, указывающих на высокий уровень холестерина
Новости / Мировые Новости
22:55 Кулеба назвал роль Киева и Анкары в черноморском регионе стабилизирующей
Новости / Мировые Новости
Поиск
11 фев 2021, 10:23
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 11 февраля 2021 года...
09 фев 2021, 10:18
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 9 февраля 2021 года...
04 фев 2021, 10:11
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 4 февраля 2021 года...
02 фев 2021, 10:04
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 2 февраля 2021 года...
5 минут для красоты рук
Так, амортизатор незаменим в борьбе за красоту рук, которые необходимо поддерживать в тонусе. А уж как приятен внешний вид и рельеф рук! Да и сама мышечная сила довольно часто требуется в повседневной жизни. Во время очередной рабочей паузы не спешите готовить чашечку кофе, а воспользуйтесь нашим советом и выполните упражнение, направленное на укрепление дельтовидных мышц плечевого пояса.
Упражнение
Исходное положение: стопы на ширине таза, носки направлены вперед, резиновый амортизатор пропущен через две стопы и плотно прижат к полу. Один конец амортизатора зафиксирован в правой (левой) руке в легком натяжении. Другая рука расположена на бедре, локоть отведен в сторону.
На выдохе отведите руку в сторону, при этом кисть руки не «заламывается» по направлению к полу, локоть слегка согнут и направлен вверх. Туловище сохраняйте в прямом положении. Избегайте наклона в сторону. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Упражнение выполняется 15-20 раз по 2-3 подхода с паузами отдыха в 1-2 минуты. После выполнения с одной рукой поменяйте руки.
Возможные ошибки при выполнении упражнения:
- опускание локтя работающей руки вниз;
- нестабильность прямого положения туловища, смещение его в сторону;
- нарушение ритма дыхания.
В паузах активно применяйте стрейчинг для работающих мышц. Приведите руку к туловищу и слегка потяните её за плечо другой рукой в сторону.
Удачных вам тренировок на рабочем месте!
22 янв 2007, 14:24
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.