Последние новости
08 дек 2016, 15:25
Синоптики обещают непогоду в Ростовской области сегодня, 8 декабря, и завтра, 9 декабря....
Поиск

» » » Красивая грудь не проблема


Красивая грудь не проблема

Красивая грудь не проблемаСогласись, что без красивой груди трудно иметь хорошую фигуру. А как все-таки добиться этого? Прежде всего надо иметь правильную осанку. Посмотри в зеркало. Вот ты стоишь прямо. А вот ссутулилась, согнулась. В первом случае у тебя выделяется грудь. Во втором — живот.

 

Значит, не горбись, не сутулься, и твоя фигура будет смотреться гораздо лучше. Еще один способ — делать гимнастику, которая поможет твоей груди стать упругой, высокой. Вот несколько специальных упражнений.


1. Встань по стойке «смирно». Сильно прижми руки к телу. А теперь попеременно расслабляйся и напрягайся — раз пять — десять.
2. Вращай плечами то вперед, то назад. Включи это упражнение в утреннюю зарядку и делай его под музыку.


3. Вытяни руки перед собой и сильно прижми ладони друг к другу. Снова то напрягайся, то расслабляйся, как в первом упражнении.
4. По очереди поднимай с напряжением то правую, то левую руку, а другую в это время так же напряженно отводи назад.


5. Полезно упражнение «ветряная мельница», делай его до 20 раз в каждую сторону.
6. Отжимайся от пола — столько раз, сколько сможешь. Это трудное упражнение, начни хотя бы с 3—4 отжиманий. Следи, чтобы руки и плечи работали с полной нагрузкой.


7. Сядь в кресло, положи руки на подлокотник, ноги вытяни. А теперь подними свое тело со стула с помощью одних только рук. Сделай это еще 2—3 раза.
8. Соедини ладони у груди и с силой прижми кончики пальцев друг к другу, посчитай до 10 — и расслабься. Повтори не меньше 5 раз.

21 апр 2010, 13:57
Читайте также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.