Прогулки от инфарктов

Основная причина смертности населения мира - сердечно-сосудистые заболевания

К такому выводу пришла Всемирная организация здравоохранения.

Первую скрипку среди этих заболеваний играет инфаркт. Он всегда оказывается неожиданным – сгусток крови просто закупоривает сосуд, снабжающий сердце питанием, и наш «моторчик» перестает работать.

Но инфаркт – это не смертельный приговор. Только для того, чтобы его пережить, вам необходимо сразу же распознать его симптомы и вызвать «скорую».

Симптомы

Вот их список: болезненное сдавливание в центре грудной клетки, боль в той же области, отдающая в плечо, руку, спину, лопатку, иногда болит даже челюсть и зубы, одышка, боль в верхней части живота, пот на лице и верхней губе, тошнота, рвота, бледность, затрудненное дыхание, обморок. Если вы распознали у себя эти симптомы и поняли, что «сердце прихватило», не тяните ни минуты, они у вас считаные.

Риск

Сердечные заболевания – бич современного человека, потому что его постоянно окружают факторы риска. Во-первых, и мужчины и женщины сегодня много курят, а те, кто не курит, вынуждены становиться пассивными курильщиками. Никотин повреждает внутреннюю поверхность артерий, в результате чего на них образуются кровяные сгустки, а уже они нарушают работу сердца.

Следующий фактор риска – высокое артериальное давление. Оно тоже повреждает артерии и провоцирует развитие атеросклероза.

Третий фактор риска – повышенный уровень холестерина, ведь при его избытке на стенках сосудов скапливаются холестериновые бляшки.

И, наконец, четвертый фактор – это и сидячий образ жизни, и переедание, и, как следствие, лишний вес. Всем трем, как правило, сопутствует высокое артериальное давление.

Профилактика

Лучшая защита от сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе от инфаркта, - здоровый образ жизни. Прочтите еще раз про факторы риска и научитесь их избегать.

Прежде всего бросьте курить и старайтесь избегать прокуренных помещений.

Затем начните гулять – в хорошем смысле слова. Даже 30 минут прогулки на свежем воздухе каждый день могут уберечь от инфаркта.

Следующий этап – переходите на правильное питание. Ваш организм должен получать весь комплекс витаминов и микроэлементов. Для сердца же особо необходимы витамины группы В, D и фолиевая кислота. Они играют важную роль в нормализации обмена веществ. Этими витаминами богата печенка, рыба (лосось и скумбрия), молочные продукты. А фолиевую кислоту можно извлечь из брокколи, зеленого лука, моркови, горошка, фасоли и орехов.

Необходимы для сердца и полисахариды, ведь они замедляют процесс свертываемости крови и предотвращают образование тромбов. А еще вам нужны ненасыщенные жирные кислоты, которые очищают стенки сосудов от холестерина.