Последние новости
09 дек 2016, 23:07
 Уже вывешивают гирлянды. Готовятся к Новому году. Кто-то украшает живую елку,...
Поиск

» » » » Бессоница и как с ней боротся


Бессоница и как с ней боротся

бессоницабессоницаТрудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытал нарушение сна. По статистике до 30% населения страдают от бессонницы и обращаются за помощью.
Что такое нормальный сон?
Это состояние максимального отдыха и расслабления, необходимое для восстановления нормальной жизнедеятельности человека, восполнения энергетических ресурсов организма информирует planetapsy.ru.

Путем изучения биоэлектрической активности головного мозга спящего человека было обнаружено несколько стадий нормального сна: стадия засыпания, стадия поверхностного сна, стадия медленного сна, стадия быстрого сна.

В норме после засыпания происходит чередование фаз медленного и быстрого сна, таким образом, что фаза быстрого сна составляет в сумме примерно 90 - 100 минут ночного времени, или 25% от всего времени сна. Фаза быстрого сна характеризуется подъемом артериального давления и учащением пульса. Если человека разбудить в фазе быстрого сна, он скажет, что видел сон. В фазе медленного сна происходит углубление дыхания, замедляется пульс, слегка понижается АД.

Какова нормальная потребность во сне?

Норма времени сна индивидуальна и может колебаться от 4 -6 до 9 - 10 часов.

Люди, которые мало спят, обычно деятельны, честолюбивы, социально адаптированы и довольны жизнью. Те же, кто спит подолгу, обычно слегка депрессивны, тревожны и замкнуты.

Немного о бессоннице.
По статистике, до 30% населения страдают от бессонницы и обращаются за помощью. Бессонница может проявляться как нарушением засыпания, так и частыми ночными пробуждениями.

Нарушения сна часто являются симптомами другого заболевания, вызывающего дискомфорт или проявлением тревожного состояния, депрессии, психического расстройства. В этом случае лечение основной болезни поможет избавиться от бессонницы.

Когда бессонницу считают заболеванием?
Если расстройства сна проявляются по меньшей степени 3 раза в неделю за период не менее 1 месяца и приводят к нарушениям работоспособности в дневное время, бессонницу уже следует считать заболеванием.

Гиперсомния.
Это расстройство сна, противоположное бессоннице. Больной жалуется на слишком длительный сон либо чрезмерную сонливость. Разновидностью гиперсомнии является нарколепсия - приступы, когда больной не может противостоять сну.

Красивое слово апноэ.
Частой причиной нарушения сна является апноэ (остановка дыхания) во время сна. Остановка дыхания на длительное время может не только нарушить сон, но и привести к внезапной смерти. Более склонны к этому заболеванию мужчины старше 40 лет, имеющие избыточную массу тела. Признаками наличия данного состояния является громкий и прерывистый храп, который иногда сопровождается судорожным дыханием. Днем пациент жалуется на сонливость, утомляемость, отсутствие отдыха после достаточно продолжительного ночного сна.

Кроме этого к расстройствам сна относятся:
- снохождение
- сноговорение (сонный бред)
- ночные ужасы
- тревожные сновидения и т.д.
Спокойной ночи! Здорового сна!
24 ноя 2011, 07:18
Читайте также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.