Последние новости
24 ноя 2017, 23:50
 Он совершил, казалось, невозможное. С 90-килограммовой штангой на плечах в течение часа...
Поиск

22 ноя 2017, 10:47
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 21 ноября 2017 года...
21 ноя 2017, 08:29
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 16 ноября 2017 года...
09 ноя 2017, 23:26
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 9 ноября 2017 года...
09 ноя 2017, 23:25
 Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 7 ноября 2017 года...
» » Несколько принципов режима питания.

Несколько принципов режима питания.

Несколько принципов режима питания.Увеличение веса, как правило, является след­ствием избыточного или несбалансированного питания. Если вы еще в молодости сформиру­ете правильные привычки, то будете сохра­нять стабильный вес всю жизнь.
 
— Утоляйте голод, но не более того.
— Ешьте 3—4 раза в день.
— Лучше больше съесть за завтраком, чем за обедом: калории быстрее усвоятся и израсхо­дуются в течение дня. Не переносите обед на поздний вечер.
— Ешьте медленно.
 — Выпивайте как минимум литр несладкой и безалкогольной жидкости в течение дня. Не ждите, пока вам захочется пить! Не пейте слишком много во время еды. Лучше это сде­лать за 1 час до или после нее.
— Питайтесь как можно разнообразнее, что­бы избежать недостатка витаминов и мине­ральных веществ.
— Соблюдайте сбалансированность питания: снизьте потребление жиров и особенно насы­щенных, таких, как сливочное и арахисовое масло, сметана и т.д.; ешьте меньше мяса, но больше птицы и рыбы; отдавайте предпочте­ние тушеному, а не жареному; снизьте потреб­ление сахара — не только «явного» (пирож­ные, шоколад), но и «скрытого» (кока-кола, «швепс» и т.п.); увеличьте потребление хлеба и злаков.
— Избегайте малоподвижного образа жизни. Обязательно занимайтесь спортом: больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде, пла­вайте...
04 окт 2007, 12:09
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.