Последние новости
25 май 2017, 23:01
 Лидеры стран-членов НАТО в четверг на саммите приняли решение о вступлении альянса в...
Поиск

16 май 2017, 19:51
 Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 16 мая 2017 года...
12 май 2017, 08:54
 Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 11 мая 2017 года...
12 май 2017, 08:52
 Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 8 мая 2017 года...
03 май 2017, 09:42
 Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 2 мая 2017 года...
» » » Гимнастика для ног. (Комплекс 6).

Гимнастика для ног. (Комплекс 6).

Гимнастика для ног. (Комплекс 6).Гимнастика для ног. (Комплекс 6). Упражнения для обладательниц "галифе" на бедрах.

Исходное положение - лежа на боку, одна рука под головой, другая упирается в пол на уровне груди.

1. Поднимание прямой ноги с большим напряжением. Повторить 32 раза.

2. Отведение прямой ноги вперед, носок на себя. Повторить 16-32 раза.

3. Поднимают ногу, присоединяют к ней ногу, лежащую на полу, - образуется угол между полом и ногами. Возвращают ноги в исходное положение. Повторить 16-32 раза. То же самое проделать, лежа на другом боку.

4. Поднимание прямых ног в сторону. Повторить 16-32 раза. То же самое проделать, лежа на другом боку.

5. Сгибание ног к груди, сжавшись в комочек, и разгибание. Повторить 16 раз, в 2-3 подхода, с интервалом 10-15 секунд.

6. Выполнение "велосипеда" (32 раза, в 2-3 подхода, с интервалом 20 секунд).
22 май 2007, 11:34
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.