Последние новости
19 июн 2021, 22:57
Представитель политического блока экс-президента Армении Сержа Саргсяна "Честь имею" Сос...
Поиск

11 фев 2021, 10:23
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 11 февраля 2021 года...
09 фев 2021, 10:18
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 9 февраля 2021 года...
04 фев 2021, 10:11
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 4 февраля 2021 года...
02 фев 2021, 10:04
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 2 февраля 2021 года...
Главная » Медицина » Здоровье женщины » Гимнастика для осанки. (Комплекс 1).

Гимнастика для осанки. (Комплекс 1).

Гимнастика для осанки. (Комплекс 1).Гимнастика для осанки. (Комплекс 1).1. Ходьба на месте. Ноги - на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимают, не отрывая пальцев от пола. На счет 1 - опускают пятку левой ноги. На счет 2 - правую ногу опускают на пятку, а левую приподнимают. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, а колено другой ноги сильно выпрямлено. Руки, согнутые в локтях, слегка двигаются в такт "шагам".

2. Сидя на стуле, кладут ногу на ногу. Стопой свободной ноги, которая не опирается о землю, описывают широкие круги. 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги меняют местами.

3. Кладут на макушку головы книгу и двигаются, поддерживая поочередно то правой, то левой рукой. Когда будет сохраняться равновесие, руки можно опустить. Спина при этом должна быть совершенно прямой, подбородок приподнятым.

4. Упражнения на ходу:

делают по 4 шага на пятках, носках и обыкновенных шага;
дотрагиваются пяткой правой ноги до пола и сразу же отдергивают ногу, приподняв ее на 10-15 см. Потом дотрагиваются носком ноги до пола и ставят правую ногу на всю ступню. То же самое проделывают с левой ногой;
делают довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой; длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага правой и левой ногой и т.д.


5. Натирают паркетный пол ногами.
22 май 2007, 10:09
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.