Весеннее настроение
Пришла весна, а вместе с ней и хорошее настроение. Сердце ликует, душа поет, и весь мир кажется таким красивым и добрым! А если нет? Если солнце не радует и дышать полной грудью не хочется? Если кажется, что всё идет из рук вон плохо и то тут, то там что-то побаливает? Что же, познакомьтесь – весенняя депрессия.
Для начала обозначим, у кого может проявится депрессия. Ответ прост – у всех. Страдают депрессией как мужчины, так и женщины, но есть маленький нюанс: депрессивное состояние у женщин встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Депрессия у молодых людей встречается гораздо реже, но может представить реальную угрозу для здоровья тех, кто с ней столкнулся. Пики депрессивного состояния у молодежи приходятся на 16 и 19 лет. Причем ее проявления зависят от пола: подростки-мальчики чаще всего втягиваются в антиобщественные формы поведения (например, употребление наркотиков, нарушение общественного порядка и т.п.), девочки же чаще втягивают свои проблемы внутрь себя, чем затягивают продолжительность депрессии.
Весенняя депрессия – это стрессовое состояние организма, при котором снижается работоспособность, появляется плохое настроение, грусть, и все это сопровождается повышенной утомляемостью.
Симптомы весенней депрессии разнообразны и не обязательно проявляются сразу все:
• Раздражительность, беспокойство, чувство тревоги;
• Ощущение собственной никчемности, заниженная самооценка;
• Плохое настроение, беспричинные слезы;
• Бессонница, постоянное чувство усталости, пониженная работоспособность;
• Апатия, потеря аппетита (либо желание все время что-то жевать), приступы слабости;
• Головные боли;
• В тяжелых случаях – мысли о самоубийстве, смерти.
Весенняя депрессия может проявляться в легкой форме – всего на несколько дней, и в тяжелой – когда длится более 2-х недель. Если Вы обнаружили у себя вышеперечисленные симптомы, и подозреваете, что весенняя депрессия затянется, то лучшим выходом будет обращение к специалисту.
С теми же, кто решил самостоятельно бороться с весенней депрессией, я хочу поделиться проверенными и самыми эффективными способами.
Самые эффективные методы борьбы с весенней депрессией
Начнём с окружающей тебя обстановки. Раздвинем пошире шторы, добавим света и цвета не помешает, уберем с глаз зимние атрибуты (типа коньков на гвозде или меховой шапки), можно приукрасить комнаты живыми цветами в горшочках. Когда в квартире станет просторно, светло и ярко, плохое настроение постепенно сойдет на нет!
Повышенная усталость может быть следствием недостатка витаминов – авитаминоза. Начнем принимать витамины (желательно естественные), а также пересмотрим свой рацион. Добавим в него фрукты, свежие овощи, салаты, зелень. Пусть на столе всегда лежат яркие фрукты – зеленые яблоки, апельсины, бананы.
Лучше отказаться от строгой диеты! Известно, что человек, когда голоден – зол, к тому же, нам просто необходимо разнообразное и сбалансированное питание! А вот когда весенняя депрессия будет повержена, можно опять себя немного ограничить в пище. Приводить себя в порядок к летнему сезону лучше при помощи физических нагрузок, а не губительных голодовок.
Займёмся спортом! Понимаю, кажется, что не хватит сил, но спорт здорово «разгружает» мозги и позволяет отвлечься. Если Вы – человек активный и зимой не дремали, то можно просто разнообразить свою тренировку – добавить новые, интересные упражнения, и занятия спортом не будут скучными.
Депрессия - это просто период острого ощущения необходимости счастья. Давайте подарим немного счастья себе и близким и будем просто наслаждаться весной!
Юрченко Снежана, эксперт по весеннему настроению
