Последние новости
21 сен 2017, 22:38
 Глава МИД Алжира Абделькадер Мессахель заявил, что премьер-министра РФ Дмитрия Медведева...
Поиск

19 сен 2017, 19:31
 Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 19 сентября 2017 года...
14 сен 2017, 19:36
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 14 сентября 2017 года...
06 сен 2017, 08:57
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 5 сентября 2017 года...
29 авг 2017, 09:52
Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 29 августа 2017 года...
» » » » Включать в рацион старшего школьника сырые овощи и фрукты

Включать в рацион старшего школьника сырые овощи и фрукты

Включать в рацион старшего школьника сырые овощи и фрукты

Поскольку витамин С (аскорбиновая кислота) - соединение, не отличающееся большой стойкостью и довольно быстро разрушаю­щееся при воздействии высокой температуры, продукты питания, подвергшиеся термической обработке, содержат этого витамина ма­ло, а иногда и не содержат вовсе. В несколько меньшей степени от действия высокой температуры разрушаются и другие витамины. За­висимость простая: чем дольше варигся (жарится) какое-либо блюдо -суп, например, - тем меньше в нем витаминов; важно учитывать еще и то, что с каждым последующим подогреванием витаминная цен­ность блюда снижается; между тем во многих семьях бывает - блюдо, приготовленное впрок, подогревают по нескольку раз.

 

От действия высокой температуры при приготовлении пищи раз­рушаются и такие вещества, содержащиеся в продуктах, как фермен­ты, каротиноиды, биофлавоноиды. Эти вещества, хоть и не имеют для организма первостепенного значения, все-таки нажита.

 

Чтобы с пищей в организм поступало достаточное количество витамина С и других витаминов и полезных веществ, рекомендуется чаще включать в меню блюда из сырых овощей и фруктов - в тертом виде, в виде салатов, соков и т.д.

 

При термической обработке разрушается и часть клетчатки, со­держащейся в овощах и фруктах. Клетчатка не обладает питатель­ной ценностью, однако она весьма благотворно влияет на пищевари­тельный процесс. Увеличение в рационе количества сырых овощей и фруктов будет эффективно способствовать пищеварению, а также будет благоприятствовать сохранению пищеварительной системы в здоровом и хорошем функциональном состоянии на многие годы.

 

07 сен 2008, 17:23
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.