Не кушать перед самым сном

Если вы укладываете своего ребенка спать в 21.00-21.30, то не следует его кормить позже 19.30. Дело в том, что на переваривание пищи желудочно-кишечному тракту требуется время. В зависимос­ти от принимаемой пищи, от соотношения в ней белков, жиров и уг­леводов, это время - до пяти часов. И если ребенок, покушав позд­но, сразу ляжет спать, сон у него будет беспокойный (а значит, не­полноценный, не приносящий отдыха нервной системе), - ведь же­лудочно-кишечный тракт принужден работать...

С другой стороны, желудок и кишечник должны отдыхать, как и весь организм, иначе они быстро изнашиваются. И у человека, имеющего отрицательную привычку наедаться на ночь (и иногда вставать покушать ночью), довольно скоро появляются гастриты, колиты, язвы и пр. Кроме того, кишечник работает во время сна не в полную мощность, он как бы дремлет, поэтому пища переварива­ется некачественно и имеют место гнилостные процессы; в орга­низм поступают токсины (яды), и человек чувствует себя плохо.

Учитывая все вышесказанное, вы должны так устроить распо­рядок дня, чтобы между последним приемом пищи и сном оставалось несколько часов для полноценной работы желудка и кишеч­ника.