Беременность. Подготовка к родам в бассейне.

КОГДА НАЧИНАТЬ?

• Прямо сейчас, но предупредите врача, что вы хо­тите заниматься плаванием. Если в течение бере­менности шейка матки преждевременно откроет­ся, занятия следует немедленно прекратить.

 

КАКОВЫ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

 • Это наиболее полная и наилучшая гимнастика в вашем положении: вода облегчает вес тела почти на 80%, и вы чувствуете себя совсем невесомой; давление воды в 80 раз превышает давление воздуха, поэтому вода заставляет вас совер­шать размеренные движения, максимально нагружающие мышцы. Движение в воде ру­кой равносильно переносу груза весом 4 кг, а поднять в воде ногу все равно что под­нять 12 кг; размеренные усилия, которыми вы поддержи­ваете себя на плаву, увеличивают жизнен­ную емкость легких; волны, которые вы создаете при плавании, массируют и расслабляют тело.

 

• Эти идеальные условия заставляют работать, а значит, укрепляют все мышцы, поддержива­ющие матку (промежности, брюшные и т. д.), а также те, которые будут задействованы в процессе родов (паховые, бедерные, ягодичные).

 

• Расслабляясь под воздействием воды, суставы становятся более эластичными.

 

• Вытягиваясь на воде, когда вы занимаетесь с до­ской, вы исправляете неправильное положение таза и улучшаете осанку позвоночника. 

 

 КАКОВА ПОМОЩЬ ПРИ РОДАХ?

• Когда вы поступаете в родовую палату, у вас спи­на в хорошем тонусе, а связки таза разработаны плаванием. В результате — облегчение родовой деятельности и более легкое прохождение ребен­ка по родовым путям.