Помощь глазам

Упражнения предназначены для снятия напряжения с мышц, которые окружают глаз. Если сделать их гибкими и мягкими, то аккомодация и движение глаза будут проходить свободно и возвращение к нормальному зрению будет идти намного быстрее. Эти упражнения следует выполнять удобно сидя в кресле.

Упражнение 1: насколько возможно мягко переводите глаза вверх и вниз 6 раз. Глаза должны двигаться медленно и с равными интервалами. Не прилагайте никаких усилий. Используйте минимум силы. По мере расслабления вы сможете смотреть вверх и вниз с большей амплитудой. Повторите упражнение 2-3 раза в 6 движений с паузами 1-2 секунды между циклами.

Упражнение 2: Двигайте глазами из стороны в сторону с максимальной амплитудой, не прилагая усилий, 6 раз. Как и в предыдущем упражнении, по мере расслабления мышц вы сможете двигать глазами со всё большей амплитудой и более легко. Повторите упражнение 2-3 раза, помня о том, что позволительно прилагать лишь минимум усилий, так как эти упражнения предназначены длдя снятия напряжения, а не для его усиления.

Упражнение 3: поднесите указательный палец правой руки на расстояние около 20 сантиметров к глазам. Затем переведите взгляд с пальца на какой-либо предмет по своему выбору (дверь, окно и т.п.), отстоящий на 3 метра и более. Переводите взгляд туда и обратно 10 раз. Затем отдохните в течение 1 секунды и повторите упражнение 2-3 раза. Выполняйте это упражнение в достаточно быстром темпе. Это лучшее упражнение для исправления аккомодации, и его следует выполнять так часто, как вы можете.

Упражнение 4: двигайте глазами медленно и мягко по кругу в одну сторону, затем в другую по 4 круга в каждую сторону. Затем 1 секунду отдохните и повторите эти 4 круговых движения в каждую сторону 2-3 раза, стараясь прилагать минимум усилий.

Все эти упражнения следует выполнять после того, как в течение нескольких секунд глаза были накрыты ладонями. Упражнения выполняются без очков. Вместе они займут около 4-5 минут каждый день.

Помощь глазам