Последние новости
03 дек 2016, 15:27
Украинские силовики стягивают минометы, танки и реактивные системы залпового огня (РСЗО)...
Поиск



» » » 5 нехитрых шагов к стройности!


5 нехитрых шагов к стройности!

5 нехитрых шагов к стройности!В разгар жаркого лета, меньше всего хочется изнурять себя спортом… Но всё же позаботиться о своей фигуре стоит даже самым ленивым!
  Перед Вами 5 нехитрых способов поддерживать себя в форме, не напрягаясь:

1. Подниматься по лестнице
В офисе, в торговом центре, в собственном подъезде и даже в отеле – ступеньки можно найти где угодно. Именно бег и ходьба вверх-вниз развивают выносливость и укрепляют нижнюю часть тела - бедра, ягодицы, голени. Итак, шагайте по каждой ступеньке и медленно спускайтесь вниз. Потом можно попробовать идти через ступеньку. А если нагрузка дается легко, увеличивайте скорость, количество повторов или используйте отягощения – сумки или бутылки с водой. Даже если Вы просто откажитесь от лифта – результат будет заметен сразу, а усталость и отдышка от подъёмов вскоре пропадут. Если Вы живёте слишком высоко, чтобы сразу забыть про лифт – начните с малого – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, пока не устанете, а потом вызывайте эту движущуюся кабинку. С каждым разом Вам будет всё легче и легче!

2. Плавать
В море, в реке, в озере, в пруду – где угодно, если Вы на отдыхе, совмещайте приятное с полезным! Если же Вам пришлось остаться в городе, то не лишайте себя удовольствия – запишитесь в бассейн.

Есть бассейны с морской солёной водой, чтобы совсем почувствовать себя. Можно записаться на аква-аэробику, которая даёт очень хороший эффект плане коррекции фигуры.

Или освоить какой-нибудь стиль - брасс, кроль или баттерфляй. Помните, что вода способна в считанные дни сделать точёной даже самую запущенную фигуру. А сжигание жира происходит за счёт разницы температур воды и тела. К тому же во время плавания работают все мышцы тела и улучшается осанка.

3. Играть в волейбол
На пляже, на даче, на площадке у дома – главное, собрать команду или найти хотя бы ещё трёх человек. А на пляже как раз желающих сыграть найдётся гораздо больше! Через пару недель таких ежедневных тренировок руки, ноги и талия незаметно подтянутся.

Жировые отложения сжигаются благодаря коротким паузам между сверхнагрузками и тренировке в условиях усиленного потребления кислорода. А если игра проходит на песке - Вы станете более ловкой и прыгучей.

4. Прогуляться с детьми
Уж даже самым ленивым папам и мамам малыши не дадут сидеть на месте. Вместе с непоседами бегайте, прыгайте, раскачивайте качели, играйте в мяч и собирайте разбросанные по песочнице формочки. И ребёнок будет в восторге, и Вы!

5. Пройтись пешком
Самое время гулять и одновременно бороться с лишним весом. Летом это сделать проще простого! Учтите, чтобы от таких тренировок был видимый эффект, нужно двигаться достаточно быстро (со скоростью около 7 км/час), а еще лучше - по пересеченной местности. Хотя благотворно влиять на самочувствие будут даже неспешные прогулки с друзьями часа по 2-3 в парке или по городу.
25 июл 2007, 15:16
Читайте также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.