Последние новости
16 янв 2017, 13:21
Франциско Мохика был не первым, кто увидел CRISPR, но, вероятно, первым ему удивился. Он...
Поиск

» » » Гимнастика для ног. (Комплекс 7).


Гимнастика для ног. (Комплекс 7).

Гимнастика для ног. (Комплекс 7).Гимнастика для ног. (Комплекс 7). Упражнения для женщин-астеников.

У них обычно бывает просвет между бедрами, когда они стоят стопами вместе.

1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы разведены и стоят на полу, руки лежат на внутренней стороне бедер. Сводят колени вместе, оказывая руками значительное сопротивление. Делают 3 серии по 6-8 раз.

2. В этом же исходном положении сдавливают набивной мяч. Делают 4-5 серий по 6-8 раз.

3. Это же упражнение, что и предыдущее, но мяч сдавливают стопами ног.

4. Встают на скользящий паркет или лед в войлочных тапочках. Ноги врозь. Пытаясь не отрывать стоп от пола, соединяют ноги.

Сначала упражнение можно делать с опорой на стул, а затем и без опоры. Повторить 8-16 раз
22 май 2007, 11:36
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.