Последние новости
04 дек 2016, 21:59
Все ближе и ближе веселый праздник – Новый год. Понемногу начинают продавать...
Поиск

» » » Гимнастика для рук. (Комплекс 3).


Гимнастика для рук. (Комплекс 3).

Гимнастика для рук. (Комплекс 3).Гимнастика для рук. (Комплекс 3).Для того чтобы руки были в идеальной форме, нужно ежедневно заниматься гантелями весом 1,5 кг - это секрет Синди Кроуфорд.

1. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки с гантелями вытянуты по сторонам, кисти повернуты вперед. Прижимают локти к бокам и сгибают руки так, чтобы гантели оказались у плеч. Повторить 9 раз, затем повернуть руки кистями назад и сделать то же самое еще 10 раз.

2. Руки с гантелями по сторонам, кисти повернуты к телу. Руки движутся в стороны до уровня плеч - сначала поднимают локти, а затем выпрямляют руки. Повторить 9 раз. Затем повернуть кисти рук вперед и поднимать прямые руки 10 раз.

3. Руки с гантелями под подбородком. Двигают ими, как будто боксируют с воображаемым противником, поднимая руки поочередно до уровня глаз
22 май 2007, 10:44
Читайте также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.