Эллиптические тренажеры и беговые дорожки – дома и в спортзале
Здоровый образ жизни усиленными темпами входит в моду. Однако нельзя назвать это просто очередным модным трендом – занятия спортом и фитнесом являются жизненной необходимостью для миллионов. А потому множество людей ежедневно отправляются в спортзалы.
В спортзале или дома?
Заниматься спортом можно как в фитнес-клубе, так и в домашних условиях или просто на улице. Оба варианта имеют равные права на существование. Среди поклонников «организованного» фитнеса и воркаута не утихают бесконечные споры о том, что лучше и приносит больше пользы. Однако совершенно однозначно определить, что лучше, попросту невозможно – оба подхода имеют свои положительные стороны и, естественно, недостатки.
Фитнес-клуб, например, подразумевает полную комплектацию всем необходимым оборудованием, наличие хорошо обустроенных раздевалок, душевых, инфракрасной сауны, солярия, СПА и многого другого. В зале в обязательном порядке имеется хорошо оборудованная кардиозона, в которой устанавливаются , беговые дорожки, велотренажеры. Некоторые атлеты относятся к кардиотренировкам с определенной долей скептицизма и пренебрежения, считая, что в зал нужно приходить исключительно с целью прокачать мышцы и получить хорошо выраженный рельеф (в основном из эстетических соображений). При этом порой забывают о необходимости полноценного, гармоничного развития, что и обеспечивается включением в силовую тренировку кардиоупражнений.
Основная часть зала для силовых тренировок бывает отдана под разнообразные тренажеры, грамотное использование которых (в сочетании с упражнениями со свободным весом) дает возможность развивать отдельные группы мышц, не оставляя в стороне даже самых мелких.
Домашний спорт тоже имеет свои прелести:
- не нужно оплачивать зал;
- заниматься можно в любое время – атлет не зависит от расписания работы фитнес-клуба;
- все что нужно для занятий – желание, улица, турник во дворе, обычные городские архитектурные формы вроде парапетов, бордюров и садовых скамеек и естественные особенности рельефа.
Правда, при этом исключается проработка изолированных мышц – работают только группы. Явным недостатком воркаута является и отсутствие возможности индивидуальных занятий с опытным инструктором – турникмены занимаются на свой страх и риск, не владея техникой выполнения упражнений.
Польза занятий в кардиозоне
Практика показывает, что тренировки должны быть построены комплексно. Начинать любую из них необходимо с легкого бега на беговой дорожке или по аллеям парка (если речь идет о воркауте). Кардио прекрасно готовит организм к серьезным силовым нагрузкам. Происходит своего рода разогрев мышц, готовится к нагрузкам сердечно-сосудистая система, разогреваются суставы. Поэтому купить в магазине тренажеров «Атлетсити» необходимо каждому фитнес-центру. Пригодится это оборудование и дома.
