Техника постановки ресурсных якорей
В принципе, здесь (выше) сказано все, но только очень коротко. Поэтому вернемся к тому, что описано в пунктах 6-8 вышеописанного. К уникальной возможности, предоставляемой только и исключительно нейролингвистическим программированием, - возможности якорения ресурсов. Любых позитивных состояний - радости, счастья или, например, мастерства и совершенства (вы только вообразите, какой станет ваша жизнь, если вы сможете «включать» эти состояния по собственному желанию!).
И научимся сознательно - в любой необходимый момент - вызывать и использовать необходимые по ситуации или просто по жизни психологические ресурсы - качества и состояния нашей психики, явственно превышающие условно-средний уровень ее функционирования. Умение якорить ресурсы (как будто снабжать их кнопочками мгновенного вызова - своеобразными запускными файлами, с помощью которых ваш биокомпьютер мгновенно приходит в ресурсное состояние), а также негативные состояния (которые мы потом уничтожаем, накладывая на них соответствующий необходимый ресурс) - это исходный и базовый- навык НЛ П -психокоррекции.
А начинается все это с тщательного овладения так называемой техникой ресурсного якорения. Лучше всего она описана у Дж. О'Коннора и Дж. Сеймора в их книге «Введение в НЛП», и именно их рекомендациями мы и воспользуемся. Чтобы это якорение не было для вас бесполезно-тренировочным, сразу отыщите конкретную ситуацию, в которой вы хотели бы по-другому действовать, чувствовать или просто быть другим.
Теперь подумайте о том ресурсе, в котором вы нуждаетесь в этой ситуации, - уверенности, смелости, настойчивости или компетенции (список продолжите сами). Когда определитесь с ресурсом, начните вспоминать все те случаи, когда у вас был этот ресурс, и выберите тот случай, в котором он (ресурс) проявлялся наиболее отчетливо и интенсивно.
Если опыта переживания ресурса у вас не обнаружилось, вообразите любого своего знакомого, литературный персонаж или киногероя, который точно обладает этим ресурсом. И попробуйте представить себя на его месте. С од-ной-единственной целью - ощутить, на что было бы похоже переживание этого ресурса, если бы вы были человеком, им обладающим. Не обращайте внимания на «нереальность» вашего «эталона». Все, что вам здесь нужно, - это реальность вашего ощущения...
Предположим, что у вас уже есть ресурс: реальный или вымышленный. Казалось бы, осталось только его «заякорить», дабы воспроизводить всегда, когда вы захотите.
Это не так, ибо сначала вам нужно усилить этот ресурс с помощью довольно несложной техники наложения. Скажите, а как этот ресурс представлен в вашем сознании? В какой модальности или репрезентативной системе он предстает - то есть вы его видите, слышите или чувствуете? Для якорения желателен полный VAK, причем ассоциированный. Напомним, что в ассоциированном состоянии вы находитесь как бы погруженным в переживание.
И при воспроизведении этого переживания видите связанные с ним события собственными глазами (смотрите на ситуацию «из своих глаз» - так говорят в этом случае энэлпе-ры). Момент ассоциированности - диссоциированности очень важен в НЛП. Ибо, например, истинные психотравмы всегда воспринимаются ассоциированно. А диссоциация от них, переход в диссоциированное состояние - невключенного в переживание, рассматривающего и слышащего (но не чувствующего) ситуацию со стороны наблюдателя, является первым шагом к избавлению от негативного состояния («посмотрите на себя в ситуации со стороны» - просят в данном случае энэлперы). И, наоборот, для подлинного переживания необходима ассоциированность.
Так что если вы только лишь видите в воображении или памяти себя со стороны с искомым ресурсом, вначале «войдите в себя» (ассоциируйтесь), дабы видеть ситуацию уже «из своих глаз», после дополните изображение звуками (если они были «там и тогда»), а далее ощутите ресурсное состояние во всей его полноте.
Теперь настала пора выбирать якоря, которые будут воссоздавать в вас это ресурсное состояние. Это может быть нечто кинестетическое, например, нажатие на определенную точку плеча или руки или просто сжимание большого и указательного пальцев. Аудиальное, например, сказанное созвучным ресурсному состоянию тоном слово (не обязательно его - ресурс - обозначающее). И даже визуальное, например, некий символ или образ, опять-таки соответствующий ресурсу (так, колобок - тот самый, из сказки - вполне употребим для использования в качестве символа ресурса «пофигизма», но мало пригоден в виде символа рассудительности и житейской мудрости).
В принципе, наиболее употребимыми в нейролингви-стическом программировании были, есть и будут якоря кинестетические (а любимыми «якорными» местами - кисти рук, плечи и колени). Но поскольку вы все-таки тренируетесь и не поднаторели в искусстве постановки якорей, будет лучше, если вы сейчас поставите себе множественный якорь на ресурс - во всех трех репрезентативных системах.
Теперь, когда вы уже выбрали якоря в каждой модальности, снова сделайте наложение, чтобы пережить это ресурсное ощущение путем живого воссоздания ресурсной же ситуации. Для начала перейдите или пересядьте в другое место - помещение различных эмоциональных состояний в различных местах физического пространства помогает вашему мозгу отчетливо разделить их. А далее в своем собственном воображении вернитесь в выбранную вами ресурсную ситуацию. Вспомните, где вы были и что вы делали... Что окружало вас в тот момент...
По мере того, как образ или «картинка» будет становиться более отчетливым, представьте, что вы возвращаетесь в тот момент и видите то, что видели там и тогда... Услышьте какие-нибудь звуки, которые вы тогда слышали... И, наконец, начните переживать те чувства, которые вы ощущали там и тогда, в ресурсной ситуации... В общем, потратьте некоторое время на то, чтобы пережить этот опыт настолько полно, насколько это возможно.
Когда эти ощущения достигнут пика и начнут спадать, опять перейдите или пересядьте в свою невовлеченную позицию. Теперь вы готовы «заякорить» ваши ресурсы. Вернитесь на место вашего ресурсного состояния и переживите его снова. Когда оно достигнет пика, вспомните свой якорный образ, сделайте свой якорный жест и скажите свои якорные слова (желательно - одновременно).
Учтите, что вам необходимо связать свои якоря с ресурсным состоянием именно в «пиковый» момент, ибо если вы произведете «связывание» после того, как ваше состояние минует пик интенсивности, вы заякорите выход из этого состояния! Последовательность якорей здесь несущественна. Вы можете использовать тот порядок, который наилучшим образом работает на вас, или просто включайте их одновременно (что, как мы уже говорили, предпочтительнее). А через некоторое время после того, как ваши ресурсные ощущения прошли пик интенсивности, сойдите с ресурсного места и измените состояние.
Проделайте это несколько раз - от трех до семи для начала. А после, немного подождав, отметьте уровень ресурсного переживания, которого вы достигаете, ничего не вспоминая или специально ощущая, а просто «включив» якоря. Если он невысок, вернитесь назад и повторите процесс якорения, чтобы усилить связь между якорями и вашим ресурсным состоянием.
