Последние новости
03 дек 2016, 15:27
Украинские силовики стягивают минометы, танки и реактивные системы залпового огня (РСЗО)...
Поиск



» » » Расслабление и успокоение в положении стоя


Расслабление и успокоение в положении стоя

Расслабление и успокоение в положении стояЭтот комплекс включает в себя восемнадцать упражнений: стояние на плоских ступнях, сгибание коленей, расслабление бедер, округление промежности, подтягивание ануса, втягивание живота, опускание локтей, поддержание подмышек пустыми, подбирание груди, вытягивание спины, опускание плеч, расслабление кистей, расслабление талии, подвешивание головы, сцепление щек, закрывание глаз, смыкание губ и прикосновение языка к основанию верхних зубов. Внимательно прочтите описание и постарайтесь точно выполнить все рекомендации.

Стояние на плоских ступнях
Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы ступни были прижаты к полу. Постарайтесь равномерно распределить вес на ноги так, чтобы не было давления на талию и копчик. В этом положении у вас должна расслабиться талия.

Сгибание коленей
Только по расслабленному коленному суставу может свободно протекать достаточное количество Ци для нашего организма.
Это упражнение подготавливает организм к следующим: дает возможность как расслабить бедра, так и округлить промежность.

Расслабление бедер
Только в том случае ноги могут двигаться свободно, когда расслаблены тазобедренные суставы.

Округление промежности
Сначала разведите колени, затем сведите их вместе. Когда вы подтягиваете коленные чашечки вверх, то у вас возникает ощущение невесомости в нижних конечностях. Заключительная стадия - это подвешивание промежности, то есть удерживание промежности и ануса в слегка подтянутом состоянии.

Втягивание живота
Втяните низ живота, стараясь, чтобы не напрягались мышцы брюшной полости. Это упражнение способствует удержанию изначальной Ци, которая увеличивает внутреннее давление, что позволяет свободно протекать по всему телу потоку внутренней Ци.

Опускание локтей
Немного согните руки в локтях и опустите их вниз. Вы почувствуете ощущение опускания в локтевом суставе.

Поддержание подмышек пустыми
Выполняйте движения локтями наружу влево и вправо. Старайтесь при этом не наклоняться и не напрягать плечи. При поддержании подмышек пустыми Ци и кровь протекают свободно по верхним конечностям.

Цель жизни человека - раскрытие разнообразных сторон его сознания, полное выявление скрытых в нем в потенциальном состоянии силы, красоты и величия, которыми жизнь наделила каждого из нас с присущей ей щедростью, как свое лучшее проявление.
15 мар 2010, 17:30
Читайте также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.