Последние новости
06 дек 2016, 22:35
Сегодня, 6 декабря 2016 года, в районе между деревней Богословка и посёлком Черёмушки в...
Поиск

» » Упражнения для снятия напряжения


Упражнения для снятия напряжения

Упражнения для снятия напряжения Эта поза усиливает циркуляцию крови в печени, селезенке, надпочечниках и почках, а также снимает напряжение в плечах, верхней части спины и шее.
 1. Сядьте, вытянув ноги перед собой.
 2. Согните левую ногу, так чтобы ее стопа стояла на полу рядом с правым коленом.
 3. Упритесь левой рукой в пол позади себя.
 4. С внутренней стороны захватите правой рукой правую ногу ниже колена.
 5. Поверните туловище, а затем голову влево.
 6. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же в другую сторону.


 Наклон вперед из положения стоя
 Это упражнение тонизирует печень, желудок, селезенку и почки. Оно укрепляет позвоночник и успокаивает сознание.
 1. Станьте прямо, стопы поставьте на ширине бедер, параллельно друг другу.
 2. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пальцев ног. Обхватите руками икры и постарайтесь дотронуться лбом коленей. Заметьте, что ваш живот в этой позе должен быть втянут.
  10. Поза трупа
 Эта восстанавливающая поза снимает усталость, успокаивает тело и
 сознание.
 1. Лягте на спину. Руки свободно вытянуты вдоль тела ладонями вверх.
 2. Позвольте своему телу расслабиться. Закройте глаза, и пусть ваше сознание сконцентрируется на какой-либо части вашего тела или на всем теле.
 3. Оставайтесь в покое минимум минуту, дышите естественно.
Источник:
15 мар 2010, 22:19
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.