Последние новости
11 дек 2016, 01:40
Дом на Намыве в Белой Калитве по ул. Светлая, 6 давно признан аварийным. Стена первого...
Поиск

» » » » Реферат: Комплексы специальных дыхательных упражнений и пранаям “Колесо Жизни”


Реферат: Комплексы специальных дыхательных упражнений и пранаям “Колесо Жизни”

Реферат: Комплексы специальных дыхательных упражнений и пранаям “Колесо Жизни” КОМПЛЕКС А

Набор и аккумулирование физической энергии
Рост силы и работоспособности
Повышение иммунной защиты

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу

южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления от 2-х до 5 минут.

2. “Котел” (разжечь огонь в груди) [ традиция тибетской йоги] .

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

[sms]

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

3. Погрузить огонь в воду [ традиция даосской йоги] .

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из груди в низ живота (р-н Хары).

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

4. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

5. Работа на потоке: промежность – гениталии – Хара

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из промежности через гениталии в район Хары.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

6. Работа на зоне Хара (аккумулирование физической энергии)

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне Хара.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

 

Комплекс Б

Набор и аккумулирование сексуальной энергии
Исцеление от фригидности и импотенции
Профилактика воспаления простаты

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу

южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления от 2-х до 5 минут.

2. “Котел” (разжечь огонь в груди) [ традиция тибетской йоги] .

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

3. Погрузить огонь в воду [ традиция даосской йоги] .

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из груди в низ живота (р-н Хары).

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

4. Работа на зоне Хара

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне Хара.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

5. Работа на потоке: Хара - гениталии - промежность

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из зоны Хара через гениталии в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

6. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

7. Работа на зоне промежности

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне промежности.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на зоне промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

8. Работа на потоке гениталии – промежность – копчик

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из гениталий через промежность в копчик.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

9. Доение “небесной коровы” [традиция тибетской йоги].

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3-х минут и более), во время которой разрешается делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии идущий из головы (точка Бинду) через канал позвоночника в копчик (поток ЯН).

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

10. Засветить жемчужину (активизировать Кундалини) [традиция даосской йоги].

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на копчике.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

11. Работа на потоке: копчик – зона почек.

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика по каналу позвоночника в зону почек.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на зоне почек.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

12. Работа на нижней зоне канала позвоночника (аккумулирование сексуальной энергии).

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на нижней зоне канала позвоночника.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на нижней зоне канала позвоночника.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

КОМПЛЕКС В

Набор и аккумулирование психической энергии
Активизация ментальных и творческих возможностей

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу

южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления от 2-х до 5 минут.

2. “Котел” (разжечь огонь в груди) [ традиция тибетской йоги] .

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

3. Погрузить огонь в воду [ традиция даосской йоги] .

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из груди в низ живота (р-н Хары).

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

4. Работа на зоне Хара

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне Хара.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

5. Работа на потоке: Хара - гениталии - промежность

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из зоны Хара через гениталии в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

6. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

7. Работа на зоне промежности

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне промежности.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на зоне промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

8. Работа на потоке гениталии – промежность – копчик

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из гениталий через промежность в копчик.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

9. Засветить жемчужину (активизировать Кундалини) [традиция даосской йоги].

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на копчике.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

10. Работа на потоке: копчик – зона лопаток.

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика по каналу позвоночника в зону лопаток.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на зоне лопаток.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

11. Работа на энергетическом канале позвоночника

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на канале позвоночника.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на канале позвоночника.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

12. “Гуришанкар” (эманация Кундалини) [ традиция даосской йоги] .

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3-х минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток ИНЬ).

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

13. Работа на энергетических структурах мозга (аккумулирование психической энергии)

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания в центре головы.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания в центре головы.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

14. Вывод патогена

На вдохе мысленно собрать в голове рассеянную и неусвоенную энергию, а затем

на задержке дыхания перевести ее в район Хары.

На выдохе мысленно вытолкнуть эту деструктивную энергию через ноги в пространство.

Упражнение делают 2 – 3 раза.

 

Комплекс г

Абсолютное здоровье
Активизация обмена веществ
Внешняя алхимия даосов

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу

южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления от 2-х до 5 минут.

2. Холотропное дыхание

Концентрация внимания на зоне головы.

Время работы с упражнением 3 – 5 минут.

3. “Котел” (разжечь огонь в груди) [ традиция тибетской йоги] .

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

4. Погрузить огонь в воду [ традиция даосской йоги] .

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из груди в низ живота (р-н Хары).

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

5. Работа на зоне Хара

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне Хара.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

6. Крийя на зоне Хара.

За счет намерения вызвать в районе низа живота мелкие ритмические колебания

(дрожание), переходящие затем в автоматический режим.

Время работы с упражнением 2 – 3 минуты.

7. Работа на переднесрединном потоке энергии

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из головы по переднесрединному каналу в гениталии.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на гениталиях.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

8. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

9. Работа на зоне промежности

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне промежности.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на зоне промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

Холотропное дыхание (см. Главу 22)
Концентрация внимания на промежности.

Время работы с упражнением 3 – 5 минут.

11. Работа на потоке гениталии – промежность – копчик

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из гениталий через промежность в копчик.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

12. Засветить жемчужину (активизировать Кундалини) [традиция даосской йоги].

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на копчике.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

13. Работа на потоке: копчик – зона лопаток.

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика по каналу позвоночника в зону лопаток.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на зоне лопаток.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

14. Холотропное дыхание (см. Главу 22)

Концентрация внимания на канале позвоночника.

Время работы с упражнением 3 – 5 минут.

15. “Гуришанкар” (эманация Кундалини) [ традиция даосской йоги] .

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3-х минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток ИНЬ).

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

16. “Великое Психическое Дыхание Йогов” (“ВПДЙ”) [ традиция индийской йоги] .

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3-х минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за ног через туловище в голову.

Выдох очень спокойный и медленный (10- 20 с) с концентрацией внимания на голове.

Время работы с упражнением – 5 - 10 мин.

17. Серебряный Эликсир [традиция даосской йоги].

Вращать глазами сначала по часовой стрелке 9 раз, потом против часовой стрелки - 6 раз. Глаза могут быть закрыты. Дыхание равномерное. Повторить указанный выше цикл вращения 4 раза.

Примечание: со временем перед закрытыми глазами появляются проблески серебристого лунного света. Этот сияющий свет делает человека, согласно даосам, свежим и юным, как весна, его кровообращение свободным, дыхание чистым, пищеварение легким, а мозг всегда молодым.

КОМПЛЕКС Д

Элементы Нейгун
На пороге Сверхвозможностей

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу

южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления от 2-х до 5 минут.

2. “Котел” (разжечь огонь в груди) [ традиция тибетской йоги] .

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

3. Погрузить огонь в воду [ традиция даосской йоги] .

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из груди в низ живота (р-н Хары).

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

4. Работа на зоне Хара

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне Хара.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

5. Работа на переднесрединном потоке энергии

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из головы по переднесрединному каналу в гениталии.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на гениталиях.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

6. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

7. Работа на зоне промежности

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне промежности.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на зоне промежности.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

8. Работа на потоке гениталии – промежность – копчик

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из гениталий через промежность в копчик.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

9. Засветить жемчужину (активизировать Кундалини) [традиция даосской йоги].

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на копчике.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

10. Работа на потоке: копчик – зона лопаток.

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной

области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1 - 3 мин), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика по каналу позвоночника в зону лопаток.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на зоне лопаток.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

11. Работа на энергетическом канале позвоночника

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на канале позвоночника.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 с) с концентрацией внимания на канале позвоночника.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

12. “Гуришанкар” (эманация Кундалини) [ традиция даосской йоги] .

Вдох с заполнением на 70 – 80 % всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3-х минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к небу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток ИНЬ).

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

13. МК-орбита [ традиция даосской йоги] .

Вдох с заполнением на 70-80 % всего объема легких и поддиафрагменной области.

Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3-х минут и более), во время которой разрешается делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны.

За счет намерения создать поток энергии на МК-орбите, то есть вращать энергию по замкнутому контуру: опускать вниз по переднесрединному каналу и поднимать вверх по заднесрединному. Добиться автоматического режима движения энергии по орбите.

Выдох очень спокойный и медленный (10 – 20 с) с концентрацией внимания на орбитальном контуре.

Время работы с упражнением 5 - 10 мин.

14. Золотой Эликсир [традиция даосской йоги].

Вращать глазами сначала по часовой стрелке 9 раз, потом против часовой стрелки - 6 раз. Глаза могут быть закрыты. Дыхание равномерное. Повторить указанный выше цикл вращения 4 раза.

Примечание: со временем перед закрытыми глазами появляются проблески золотого солнечного света, сияние которого вы не спутаете ни с каким иным сиянием, и появление которого означает, что вы стоите на пороге Сверхвозможностей.

[/sms]

25 сен 2008, 15:54
Читайте также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.