Последние новости
03 дек 2016, 15:27
Украинские силовики стягивают минометы, танки и реактивные системы залпового огня (РСЗО)...
Поиск



» » » » Реферат: Методика развития физических качеств


Реферат: Методика развития физических качеств

Реферат:  Методика развития физических качеств Определения:

1) Выносливость - это способность человека совершенствовать работу заданной интенсивности в течении более длительного времени. Способность организма противостоять утомлению. Выносливость зависит от высокого уровня спортивно-технического подготовки. Способность нервных клеток длительного поддерживания определенный уровень возбуждения.
[sms]2) Высокая работоспособность органов кровообращения и дыхания.

3) Экономичность обменных процессов.

4) Наличие больших энергетических ресурсов в организме.

5) Способностью бороться с субъективными ощущениями и утомлениями с помощью волевых усилий.

Физическое качество "Сила" - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных сопротивлений. Сила зависит от поперечных мышц, от степени возбуждения первичных процессов, от скорости химических изменений в мышцах, от волевых усилий, от состояния опорно-двигательного аппарата. Различают абсолютную силу - это сила развиваемая в каком-либо движении определенной мышечной группы. Относительная сила = абсолютной силе приходящиеся на 1 кг веса.

Гибкость - это способность человека выполнять движения большой амплитуды, различают активную и пассивную гибкость.

Быстрота - это способность человека совершать действия в минимальных для данных условий отрезок времени. Быстрота зависит: от подвижности нервных процессов, волевых усилий, скорость химических реакций в мышцах, силы и эластичности мышц, совершенство спортивной технике. Быстрота проявляется в 3-х основных формах:

1) быстроте ответного движения на какое-либо раздражение.

2) скорости одиночного движения

3) чистоте движения в единицу времени

Ловкость - это способность человека осваивать движения и успешно действовать в переменных условиях.

Методы развития

1) Равномерный метод - непрерывное действие с равномерной скоростью и умеренной интенсивности.

2) Переменный метод характеризуется непрерывным выполнением упражнения с меняющейся скоростью.

3) Повторный метод - характеризуется повторением одних и тех же упражнений с достаточным интервалом.

4) Интервальный метод - характеризуется многоразовым преодолением отрезков дистанции через определенные интервалы отдыха заранее планируется число отрезков, интенсивность и длина дистанции.

5) Комбинированный метод - комбинации всех предшествующих методов.

6) Соревновательный метод. [/sms]

23 сен 2008, 09:24
Читайте также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.