Последние новости
05 дек 2016, 21:32
Приближается конец 2016 года, время подводить его итоги. Основным показателям финансового...
Поиск

» » » » Режим питания школьников


Режим питания школьников

Режим питания школьников

У детей среднего школьного возраста, как и у детей младшего школьного возраста, питание четырехразовое. Однако объем по­требляемой пищи у ребенка 13-15 лет несколько больше (увеличива­ются энергетические затраты, растущему организму требуется боль­ше пластического материала), немного сокращается продолжитель­ность ночного сна, поэтому время обеда и ужина чуть-чуть смещает­ся. Распорядок приема пищи ребенка среднего школьного возраста должен выглядеть примерно так: завтрак - 8.Ш-8.30; второй завтрак точное время устанавливается в школе и обычно соответствует вре­мени большой перемены; обед - 15.30-16.00; ужин - 19.30-20.Ш.

 

Такой же распорядок приема нищи рекомендуется ребенку стар­шего школьного возраста. Не секрет, однако, что во многих семьях взрослые придерживаются трехразового питания (завтрак, обед, ужин), и вместе со взрослыми три раза в день принимают пищу стар­шие дети. Трехразовый распорядок приема пищи не является непра­вильным (человек при таком распорядке ест с большим аппетитом, высока усвояемость белков - до 85 %), однако ученые медики и дие­тологи экспериментальным путем доказали, что наиболее рацио­нальным для здорового взрослого человека, и тем более для молодого человека в возрасте 16-18 лет, организм которого быстро растет, является четырехразовое питание.

 

Пяти- и даже шестиразовый прием пищи может быть показан при различных заболеваниях (ожирение, болезни печени, желудоч­но-кишечного тракта, сахарный диабет, мигрень, угри и т.д.); такой прием пищи назначается ребенку врачом в индивидуальном порядке.

 

Понятно, что в силу самых разных причин распорядок приема пи­щи у отдельных детей может не соответствовать схеме, предлагае­мой нами выше, и эти дети будут принимать пищу в удобное им вре­мя; однако, важно, чтобы был соблюден принцип: интервал между приемами пищи должен составлять 3-4 часа.

 

При четырехразовом питании суточный рацион детей среднего и старшего школьного возраста распределяется по калорийности меж­ду приемами пищи следующим образом (в процентах): завтрак -25 %; второй завтрак - 15-20 %; обед - 35-40 %; ужин - 20 %.

 

06 сен 2008, 19:51
Читайте также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.