Помним о главных принципах питания школьника

Питание ребенка должно быть рациональным. Основные прин­ципы, о которых нам следует помнить при обдумывании питания ре­бенка младшего школьного возраста, при составлении рациона, сле­дующие:

• ♦ ребенок должен регулярно, своевременно получать пищу, ко­торая в оптимальных количествах содержит все необходимые для нормального развития и функционирования организма пищевые ве­щества; основой рационального питания является сбалансирован­ность;
• ♦ та энергия, что поступает в организм с продуктами питания, должна полностью соответствовать энергетическим затратам этого организма;
• ♦ должны быть удовлетворены все потребности растущего дет­ского организма в пластических веществах, которые идут на постро­ение тканей (белков, жиров, минеральных веществ и др.);
• ♦ с пищей должны своевременно поступать витамины, минераль­ные вещества и другие вещества (питательные волокна, ферменты. пигменты), какие способны оказывать влияние на обеспечивающие нормальную жизнедеятельность организма обменные процессы;
• ♦ важно с неукоснительностью придерживаться правильного ре­жима питания: пища должна приниматься только в строго определе-ное время; суточный рацион должен быть распределен по объему и калорийности в определенном порядке; интервалы между приемами пищи должны соблюдаться.