Физическая культура для школьника
В результате выполнения физических упражнений различные органы и системы органов (нервная, сердечно-сосудистая, дыхатель ная и другие системы) начинают функционировать более слаженно, кроме того, регулярные занятия физкультурой хорошо восполняют дефицит в мышечных движениях, таким образом способствуют активному развитию мышечной и костно-суставной систем, благотворно отражаются на процессах обмена веществ в организме вообще и в мышечной ткани в частности; группы мышц у ребенка, систематически занимающегося физкультурой, отличаются более гармоничным, чем у других детей, развитием. Занятия физкультурой улучшают координацию движений - последние становятся точными и быстрыми; ребенок хорошо владеет своим телом; ребенку, регулярно выполняющему гимнастические упражнения, свойственны такие качества, как сила, ловкость, уверенность в себе, хорошее, бодрое настроение, смелость, выносливость.
Занятия физкультурой должны проводиться ежедневно, в одно и то же время. Нагрузка увеличивается постепенно. Интенсивность занятий физкультурой определяется в индивидуальном порядке. При необходимости помочь в составлении комплексов физических упражнений может детский врач. Если ребенок не отличается завидным здоровьем, врач может провести и первые занятия физкультурой; в течение этих занятий врач проконтролирует самочувствие ре бенка. частоту его пульса, частоту дыхания и затем даст рекомендации по дозированию нагрузки.
Важно, чтобы занятия физкультурой проводились в соответствующих гигиенических условиях. В теплое время года физические уп-ражнешгя лучше выполнять на открытом воздухе - во дворе дома, в саду, в сквере, в парке и т.д. В холодное время года можно заниматься физкультурой и в помещении, однако помещение должно быть хорошенько проветрено; и заниматься лучше при открытой форточке (предварительно следует убедиться в отсутствии сквозняков). Помещение, в котором ребенок выполняет физические упражнения, не должно быть тесным, загроможденным мебелью, иначе не исключается возможность травмирования. В помещении должны царить чистота и порядок. Важно и хорошее освещение в помещении. Поскольку некоторые упражнения выполняются из исходной позиции сидя или лежа, на полу непременно должен быть расстелен коврик.
Существуют и определенные требования к одежде, в которой ребенок занимается физкультурой; одежда должна быть свободного покроя, чтобы ни в коей мере не стеснять двюкений, не препятствовать кровообращению, нс становиться причиной потертостей на коже; одежда должна быть чистой (мама следит за этим постоянно); одежда должна быть сшита из ткани, которая хорошо пропускает воздух и отличается хорошей гигроскопичностью (впитывает влагу - в частности, пот)... При соблюдении всех этих условий, при разумном сочетании с водными и другими закаливающими процедурами систематические занятия физкультурой не замедлят сказаться на состоянии здоровья ребенка самым благоприятным образом.