Закаливание воздухом школьника
Лучше всего, конечно, начинать закаливание с самых ранних дет ских лет, и о том. как закаливать ребенка первых трех лет жизни, как закаливать дошкольника, мы уже не раз говорили на страницах этой книги. Но если закаливание не было начато рано, - не беда. Начать закаливающие процедуры никогда не поздно.
Лучше всего начинать закаливание ребенка с закаливания воздухом, которое является достаточно мягкой процедурой и хорошо переносится даже ослабленными, болезненными детьми. Для процедуры используются потоки воздуха, воздействующие на тело, как охлаждающий фактор.
Воздушные ванны оказывают весьма эффективное воздействие на организм: они улучшают настроение, аппетит и сон, делают более интенсивным обмен веществ, они также повышают возможности системы терморегуляции, действуют тонизирующе на нервную систему; постепенно у ребенка, систематически принимающего воздушные ванны, усиливается сопротивляемость болезням, он становится менее чувствительным к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.
Начинать закаливающие процедуры можно в любое время года, но лучше - летом. Ребенок, естественно, должен быть здоров: нельзя начинать закаливание во время заболевания. В теплое время года закаливание воздухом рекомендуется проводить вне помещения (наиболее удобно - на даче); в холодное время года, в ненастную погоду закаливание воздухом проводится в помещении - после предварительного тщательного проветривания и при открытой форточке. Наиболее подходящая температура воздуха для первых сеансов закаливания составляет 20 °С. Ребенка следует раздеть до трусиков. Если он жалуется, что ему холодно, можно сделать ему легкий массаж. Продолжительность каждого сеанса от 10 до 15 минут; в указанных пределах мама устанавливает длительность воздушной ванны для ребенка в индивидуальном порядке. Через несколько сеансов, когда ребенок привыкнет к процедуре, когда прохладный воздух, воздействующий на поверхность тела, больше не будет доставлять неприятных ощущений (в том числе будет отсутствовать явление «гусиной кожи»), продолжительность процедуры можно начать увеличивать. Рекомендуется увеличивать длительность воздушной ванны на 5 минут в день; для ослабленных детей - на 5 минут в два-три дня. Увеличивая продолжительность процедуры, мама внимательно наблюдает за реакцией организма ребенка. Если закаливающая процедура перестает доставлять удовольствие ребенку, то в течение некоторого времени продолжительность процедуры увеличивать не следует. Постепенно длительность воздушной ванны доводится до 1-1,5 часов, а у некоторых детей и больше.
Во время приема воздушной ванны ребенок не должен быть пассивен, иначе он быстро ощутит озноб, и процедуру придется прекратить. Ребенок должен быть в движении: он может выполнять простенькие комплексы гимнастических упражнений, может ходить, бегать, участвовать в подвижных играх, принимать участие в работе на огороде, в саду и т.д.
Описанный нами способ закаливания воздухом не единственный. К способам закаливания воздухом могут быть отнесены и ношение легкой одежды, и сон при открытой форточке, и даже постоянное тщательное проветривание жилых помещений.
